Unser physisches and psychisches Wohlgefühl hängt von einem wohl geordneten Tagesablauf ab. Dieser sollte aus Aktivität, Reflexion und Ruhe bestehen. Er sollte auch Zeit für Übungen, Seminare, soziale Kontakte und bewusstes Essen enthalten.
Morgens
Der Morgen eignet sich um wichtige Entscheidungen zu treffen. Durch Übungen kann die machtvolle Energie des neuen Tages absorbiert werden.
Säubern
Persönliche Hygiene und ein ordentliches Heim sind Grundbedingungen für ein gesunden Leben. Sauberkeit zeigt einen lauteren Geist und ein reines Herz. Werden Körper und Haus sauber gehalten, wird Ihnen Respekt erwiesen.
Übungen
Führen Sie eine Reihe von Atemübungen und mentalen Übungen (Torschuss und Pass) aus, um den Fluss und den Austausch von Ch’i anzuregen und um sich auf den Tag vorzubereiten.
Essen
Das Essen sorgfältig zubereiten, respektieren und dafür dankbar sein.
Physisches Training
Das Training mit einer positiven Einstellung beginnen. Sich morgens mit positiver Energie aufladen und so das Training des Tages, oder das Spiel am Wochenende, entspannt anzugehen und zu genießen. Diese positive Einstellung sollte auf alle Mitspieler übertragen werden, um mit ihnen harmonisch zusammenzuarbeiten.
Verantwortung
Eine positive Einstellung und ein ethisches Verhalten sind Teil der Mannschaftsstruktur. Man muss zum Wohlergehen der Mannschaft beitragen.
Reflektieren
Vor oder nach dem Abendessen sollte man darüber nachdenken, ob man den eigenen Maßstäben genügt hat. Auch sollte kein Tag vergehen, an dem man nicht bewusst für alles Geschehene dankbar gewesen ist.
Mentales Training
Ohne Studium ist die Ausbildung eines Spielers nicht vollständig. Das physische Training muss durch mentales Training vertieft werden.
Tagabschluss
Lassen Sie vor dem Schlafen die Aktivitäten des Tages noch einmal Revue passieren. Ist die Selbstbesinnung abgeschlossen, endet der Tag durch das Waschen des Körpers und das Putzen der Zähne.